こんにちは、あずきです!

皆さん『ロカボ』ってご存知ですか?

最近テレビや雑誌でも取り上げられ、話題のダイエットがロカボ。

低糖質の食事法で、無理なく食べながら痩せられると

成功者も多い=効果が出やすいとして注目を集めています。

「Low Carbohydrate」(ローカーボハイドレイト・低糖質)

からローカーボとなって、更にロカボになった訳です。

意味は、緩やかな糖質制限という意味で使われています。

糖質制限1

糖質が太る原因ならば、糖質を全く食べなければ痩せるのではないか?

と思われるかもしれません。

糖質制限2

しかし糖質も私たちの体になくてはならない栄養素の一つ。

制限し過ぎると、頭が働かなくなる、体が臭くなる、

筋肉がエネルギーとして使われてしまうなど、

様々な弊害が生じてしまいます。

体重計

そこで手軽に実践できるロカボのダイエット方法をご紹介。

自宅で手軽にロカボを取り入れることができる低糖質食品があります。「マルサンアイ 大豆100%麺ソイドル」は、大豆でできた低糖質麺。同量のうどんと比べると糖質を96%抑えることができます。冷凍で届いた麺をお湯で戻したらパスタや焼きそば、日本蕎麦など好きな麺料理を楽しむことができます。1食89kcalという低カロリーで、大豆のたんぱく質もしっかり摂れ、女性に欠かせないイソフラボンは1食あたり92mgも摂ることができます。気になる糖質はたったの0.8g!ダイエット中に敬遠しがちな麺を心置きなく楽しめます。

自宅でロカボを取り入れるだけでなく、外食でも

ロカボの食事を出してくれるレストランが増えてきています。

糖質を上手に制限して太りにくい体を目指したいですね(^_-)-☆

 

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